Pensum

WUSHU (KUNG FU)

Nybegynner 1 – Bronseørn
Taolu: Bufaquan
Selvforsvar: Jab, cross, dukke, spark på puter. Rulle frem/bak.

Nybegynner 2 – Bronsetiger
Taolu: Chuji Nanquan
Selvforsvar: Mabu sidestep unnvikelser. Mabu skulderkontring. Paoquan armherding.

Nybegynner 3 – Bronsedrage
Taolu: 16 Nandao. CWA 1 Duan Xingyiquan.
Styrke: Mabu+planke 1 min

Viderekommen 4 – Sølvørn (1 duan)
Taolu: Xingyi Wuxinggun
Selvforsvar: CWA 1 Duan Xingyi Duilian

Viderekommen 5 – Sølvtiger
Taolu: Gongzi Fuhuquan (Shaolin Xiaohongquan)
Selvforsvar: Xingyi Wuxing Duilian

Viderekommen 6 – Sølvdrage
Taolu: Shaonian Guiding Nanquan (Silu Changquan/Chaquan)
Styrke: Mabu+planke 2 min

Avansert 7 – Gullørn
Taolu: Shaonian/Wuduan Daoshu
Selvforsvar: 1997 IWUF Qiang bi Dao Duilian

Avansert 8 – Gulltiger
Taolu: 1989 IWUF Guiding Nanquan (Shaonian/46 Changquan)
Selvforsvar: Zixuan Duilian (konkurranseform, kun filmeksempel)

Avansert 9 – Gulldrage
Taolu: Zixuan Nanquan / Zixuan Nandao (konkurranseformer, kun filmeksempler)
Styrke: Mabu+planke 3 min

DAO TAI CHI

Nybegynner Wudang/Taiji 1 – Bronsebagua
Taolu: Wudang Xiaoyao Qigong
Teori: Lese og tolkning av vers i Daodejing, Oxford-versjon

Viderekommen Wudang/Taiji 2 – Sølvbagua
Taolu: 10 Taijiquan / (20 Taiyi Wudangquan)
Selvforsvar: Gi-og-ta i stående Tuishou

Viderekommen Wudang/Taiji 3 – Gullbagua
Taolu: Wudang Taihequan / (Wudang Jibenquan)
Selvforsvar: Gi-og-ta i gående Tuishou

 

KUNG FU PANDA – LEK OG ALLIDRETT «FØRSKOLE»

Kung Fu Panda 1
Taolu: Gongfu Xiongmaoquan 1
Selvforsvar: Jab, cross, spark

Kung Fu Panda 2
Taolu: Gongfu Xiongmaoquan 2
Akrobatikk: Rulle frem/bak. Hoppe en runde.

Kung Fu Panda 3 (Bronseørn)
Taolu: Bufaquan
Akrobatikk: Flykick, supermannslag

SEMINAR/BONUS

Viderekommen – Bronseape
Valgmuligheter Taolu: Chuji Lianhuanquan / Chuji Xiaohongquan / 16 Daoshu

Viderekommen – Sølvape
Valgmuligheter Taolu: 32 Changquan / Wudang Fuchen / Shaolin Yinshougun

Avansert – Gullape
Valgmuligheter Taolu: Shaolin Ditang Meihuaquan / Li Lianjie (Jet Li) Daoshu / 32 Taijijian